對于第一次參加戶外拓展設備器材訓練的人來說，既興奮又激動，參加戶外拓展設備器材訓練不但可以鍛煉自己，而且還可以團隊同事，但是經(jīng)過一天或幾天的訓練后，身體會吃不消會有疲憊感，那么戶外拓展設備器材訓練后如何消除疲憊感呢?

　　1、戶外拓展設備器材訓練先要保證睡眠，睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

　　2、再就是給自己適當?shù)陌茨?，肌肉按摩是消除疲勞，戶外拓展設備器材訓練促進體力恢復的一種良好方法。在我們這做活動，我們的教練員、運動員很重視這一環(huán)節(jié)。

　　3、還有就是泡個溫水澡，運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，戶外拓展設備器材訓練促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。

　　4、戶外拓展設備器材訓練最重要的就是及時補充營養(yǎng)，運動中各種營養(yǎng)物質消耗增加，合理營養(yǎng)是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。